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Efecto de bloqueo de COVID-19 en el sueño – Naturopathic Physicians News and Review

Node Smith, ND

Las órdenes de viviendas y las "cerraduras" relacionadas con la pandemia de COVID 19 han tenido un profundo impacto en la vida cotidiana de las personas en todo el mundo, incluida la forma en que las personas duermen. Dos estudios informan el 10 de junio en la revista Current Biology . Ambos estudios muestran que las relajadas horas de escuela y trabajo y más tiempo en casa han resultado en que las personas duerman en promedio con menos "desfase horario social", lo que se indica por un cambio menor en el tiempo de sueño y el tiempo de sueño en los días laborables en comparación con los días libres se convierte. Al mismo tiempo, sin embargo, uno de los estudios también encontró que la pandemia ha cobrado un precio cuando se trata de la calidad del sueño autoinformada.

La pandemia ha pasado factura en lo que respecta a la calidad del sueño autoinformada

. "Normalmente esperaríamos que una disminución en el jet lag social se asocie con informes de mejor calidad del sueño", dice la investigadora del sueño y neurocientífica cognitiva Christine Blume del Centro de Cronobiología de la Universidad de Basilea, Suiza. “En nuestra muestra, sin embargo, la calidad general del sueño disminuyó. Creemos que la carga autopercibida que ha aumentado significativamente durante este bloqueo COVID-19 sin precedentes podría haber superado los efectos beneficiosos de la reducción del desfase horario social. "

El estudio examinó la fase más estricta de COVID-19 bloqueando la relación entre los ritmos sociales y biológicos y el sueño.

En su estudio, Blume y colegas, incluidos Marlene Schmidt y Christian Cajochen, examinaron los efectos de la fase más estricta de COVID -19 bloqueo de la relación entre los ritmos sociales y biológicos y el sueño durante un período de seis semanas desde mediados de marzo hasta finales de abril de 2020 en Austria, Alemania y Suiza. Sus datos mostraron que el bloqueo redujo la discrepancia entre el tiempo de sueño y vigilia social y biológico, ya que las personas trabajaban más desde casa y dormían más regularmente todos los días. La gente también dormía unos 15 minutos más cada noche. Sin embargo, los datos autoinformados mostraron una percepción de que la calidad del sueño había disminuido.

En el otro estudio, Kenneth Wright de la Universidad de Colorado, Boulder's Laboratory for Sleep and Chronobiology, y sus colegas hicieron preguntas similares al comparar el sueño antes y durante las órdenes de quedarse en casa con 139 estudiantes universitarios que ella cambió de lecciones personales a aprendizaje a distancia. Como informa el equipo, la duración del sueño nocturno aumentó en aproximadamente 30 minutos entre semana y en 24 minutos los fines de semana. El momento del sueño también se hizo más regular todos los días y hubo menos jet lag social.

Los estudiantes se quedaron despiertos unos 50 minutos más tarde.

Los estudiantes se quedaron despiertos unos 50 minutos más tarde, mientras estaban en casa entre semana y unos 25 minutos más tarde los fines de semana. Los estudiantes que tendían a dormir menos antes de los efectos de COVID-19 mostraron el mayor aumento en los niveles de sueño después de suspender las lecciones personales. Después de que las órdenes de quedarse en casa entraron en vigencia, el 92 por ciento de los estudiantes recibieron las 7 horas recomendadas o más de sueño por noche, en comparación con el 84 por ciento anterior.

"El sueño insuficiente, el sueño irregular y tardío, y el desfase horario social son comunes en la sociedad moderna y estos malos comportamientos de salud del sueño contribuyen y exacerban los principales problemas de salud y seguridad, incluyendo enfermedades cardíacas y derrames cerebrales, aumento de peso y obesidad, diabetes, trastornos del estado de ánimo como La depresión y la ansiedad, el abuso de sustancias y la salud inmunológica comprometida, así como la somnolencia matutina, el deterioro cognitivo, la reducción de la productividad laboral, el bajo rendimiento escolar y el riesgo de accidentes / accidentes de tráfico somnolientos ”, dijo Wright. “Nuestros resultados proporcionan evidencia adicional de que el mal comportamiento del sueño de los estudiantes puede cambiarse. Una mejor comprensión de los factores que han contribuido a cambiar los comportamientos de salud del sueño durante las órdenes en el hogar puede ayudar a desarrollar estrategias de intervención para la salud del sueño. "

" No es sorprendente que esta situación sin precedentes de la pandemia y el bloqueo aumente el estrés autopercibido y haya tenido un impacto negativo en la calidad del sueño ", dijo Blume. “En una nota positiva, sin embargo, la relajación de los horarios sociales también ha llevado a una mejor coordinación entre los factores externos o sociales que determinan nuestro tiempo de sueño-vigilia y las señales biológicas internas de nuestro cuerpo. Esto también se asoció con más sueño en general. "

Desde una perspectiva de salud del sueño, el aumento en la duración del sueño y la regularidad son cambios bienvenidos.

Desde el punto de vista de la salud del sueño, el aumento en la duración del sueño y la regularidad son cambios bienvenidos. dicen los investigadores. Para aquellos que tienen problemas con la calidad del sueño, Blume sugiere hacer ejercicio al aire libre.

1. Christine Blume, Marlene H. Schmidt, Christian Cajochen. Efectos del bloqueo de COVID-19 sobre el sueño humano y el ritmo de la actividad de descanso. Biología actual, 2020; DOI: 10.1016 / j.cub.2020.06.021

2. Kenneth P. Wright, Sabrina K. Linton, Dana Withrow, Leandro Casiraghi, Shannon M. Lanza, Horacio de la Iglesia, Celine Vetter, Christopher M. Depner. Duerma en casa con estudiantes universitarios antes y durante los pedidos de COVID-19. Biología actual, 2020; DOI: 10.1016 / j.cub.2020.06.022


Node Smith, ND, es un médico naturista en Humboldt, Saskatchewan y coeditor y jefe de capacitación para NDNR. Su misión es fomentar las relaciones que apoyan el proceso de transformación y, en última instancia, conducen a personas, empresas y comunidades más saludables. Sus principales herramientas terapéuticas incluyen asesoramiento, homeopatía, nutrición y el uso de agua fría en combinación con ejercicio. Node ve la salud como un reflejo de las relaciones que una persona o compañía tiene consigo misma, con Dios y con sus semejantes. Para curar y curar enfermedades, estas relaciones deben ser consideradas especialmente. Node ha trabajado en estrecha colaboración con muchos grupos y organizaciones dentro de la profesión naturista y ha contribuido a la fundación de la asociación sin fines de lucro para la revitalización naturopática (ANR), que trabaja para promover y facilitar el desarrollo de la experiencia en el campo del vitalismo.

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