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Reiki, trabajo de respiración y meditación antes de acostarse

Artículo de Carrie Anderson

Este es mi tercer artículo de una serie sobre el cuidado personal. El auto-Reiki diario es extremadamente importante para su bienestar. Durante esta pandemia, la misma rutina puede estancarse cuando es posible que tenga más tiempo para sí mismo del que está acostumbrado. He encontrado formas de agregar algunos diferentes métodos de respiración y meditación a nuestra práctica de auto-Reiki.

En este artículo presentaré un método para integrar la respiración nasal alternativa, la meditación del color y el Reiki para la hora de dormir (tratamiento).

Las charlas nasales alternativas son un trabajo de respiración común que se practica en el yoga. En sánscrito, esta técnica de respiración se llama Nadi Shodhana Pranayama y se traduce como un flujo de limpieza. El chat alternativo de las fosas nasales actúa sobre el cuerpo energético sutil y encaja maravillosamente con una práctica de auto-Reiki. Este es un trabajo de respiración relajante para calmar la mente, aliviar la tensión y el estrés. También ayuda a equilibrar los lados izquierdo y derecho de su cerebro. Es perfecto antes de acostarse.

Para practicar la respiración alterna siéntese en una posición cómoda.

  • Primero, lleve el pulgar de su mano izquierda a la fosa nasal izquierda y cierre la fosa nasal. Exhala por la fosa nasal derecha.
  • Antes de inhalar, hay una pequeña pausa y luego inhala por la fosa nasal derecha.
  • Suelta la fosa nasal izquierda y ahora cierra la fosa nasal derecha con el dedo anular de la mano izquierda. Exhala por la fosa nasal izquierda, haz una pausa y luego inhala por la fosa nasal izquierda.
  • Cambie de lado llevando el pulgar hacia atrás para cerrar la fosa nasal izquierda y suelte el dedo anular de la fosa nasal derecha.
  • Esencialmente, es una exhalación / inhalación de un lado, no inhalará y exhalará la misma respiración por una fosa nasal.
  • Repita esto durante aproximadamente 5 a 10 ciclos.

Las contraindicaciones para la respiración nasal alternativa son ; Si tiene un resfriado, una infección de los senos nasales, asma u otras dificultades respiratorias.

  Reiki, trabajo de respiración y meditación antes de ir a la cama

Algunas noches sigo la respiración alternativa con una meditación de colores . Puede permanecer en la misma posición o acostarse para esta meditación. Tu respiración vuelve a la normalidad, cierra los ojos.

  • Deje que un color le llegue con el ojo de su mente. En este ejemplo, usaré violeta.
  • Imagínese un gran remolino o bola violeta frente a usted. Concéntrate en ese color. Míralo moverse, profundizarse y luego aclararse.
  • Su color incluso podría cambiar. Quizás ahora sea azul. El color es siempre un color curativo.
  • El ojo de tu mente solo está en el color.
  • Continúe respirando por la nariz con respiraciones profundas que alarguen el estómago.
  • A continuación, imagine el aire como color y respire en él. Deje que este color curativo, púrpura en este caso, fluya por su cuerpo.
  • Exhale este color mientras exhala.
  • Visualice más el color e inhale y exhale.

A menudo utilizo este color en la meditación como una forma intuitiva de permitir que el ojo o el subconsciente de mi mente me digan en qué necesita enfocarse el chakra durante mi auto-Reiki.

Cuando esté listo, el último paso de este ritual a la hora de acostarse es su práctica de auto-Reiki Para entonces, normalmente me siento cómodo en la cama. Permítase practicar Reiki incorporando la energía curativa de Reiki y usando sus manos para curarse a sí mismo.

Espero que esto te ayude a dormir bien por la noche.

Artículos anteriores de la serie:

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  Carrie Anderson
Carrie Anderson

Carrie Anderson tiene una licenciatura en Antropología con especialización en Estudios de la Mujer. Es maestra de Reiki con formación adicional en Grief Reiki, NOW Reiki, Crystal Reiki, limpieza de habitaciones de Reiki y Reiki animal. Su enfoque está en el Reiki a distancia. También tiene certificaciones en Meditación Guiada por Adolescentes, Limpieza de Chakras, Guía de Meditación, Practicante de Manifestaciones, Sanación Energética con Color y Arte, Reflexología y Acupresión. Además, es profesora de yoga especializada en yoga suave, yoga relajante, yoga infantil y yoga nidra. Carrie es coautora de Easy Mindfulness for Today's Teens con Mellisa Dormoy. Ella es un miembro activo de la Sociedad de Sanadores Naturales y puede ser contactada en carereiki@gmail.com

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